Απαραίτητες οι μπανάνες εάν κάνετε δίαιτα ή αθλείστε |
Εάν κάνετε δίαιτα ή αθλείστε καλό είναι να καταναλώνετε μπανάνες λένε οι ειδικοί. Αν και έχουν ελαφρώς περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από άλλα φρούτα, εν τούτοις, καλό είναι να μην απουσιάζουν από το τραπέζι σας, λόγω της ενέργειας που χαρίζουν στον ταλαιπωρημένο από τη δίαιτα οργανισμό.
Μία μέτρια μπανάνα έχει περίπου 105 θερμίδες, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και μόλις 14 γραμμάρια σάκχαρα, αλλά και μία σειρά από θρεπτικές ουσίες.
Ένα έξυπνο πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει τακτική άσκηση, και πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση μπανάνας πριν και μετά την προπόνηση αποτελεί ιδανική πηγή καυσίμων.
Ο λόγος είναι ότι οι μπανάνες είναι πλούσιες σε γλυκόζη. Η εύπεπτη γλυκόζη όχι μόνο παρέχει τη βέλτιστη ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε μία δύσκολη προπόνηση, αλλά βοηθάει και στην γρήγορη αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού.
Εμείς θα σας προτείναμε μα προτιμάτε τις βιολογικές μπανάνες οι οποίες έχουν καλλιεργηθεί χωρίς χημικά λιπάσματα και φυτοφάρμακα.
Σου αρέσει το organiclife.gr / Like... έκανες ;
|