| Πόσα βήματα πρέπει να κάνεις για να χάσεις ένα κιλό |
 Το περπάτημα αποτελεί μια πρώτης τάξεως άσκηση, η οποία συμβάλει τα μέγιστα τόσο στη σωματική και τη ψυχική υγεία, όσο και στην απώλεια των περιττών κιλών.
Εχει υπολογιστεί πως κατα μ.ο. καίμε 400 θερμίδες την ώρα, όταν κινούμαστε με 6,4 χλμ
Πόσα βήματα όμως πρέπει να κάνετε για να χάνετε 1 κιλό το μήνα ;
Για κάθε 1,6 χλμ που διανύουμε κατά μ.ο., κάνουμε 2.000 βήματα και καίμε 100 θερμίδες
 Για να χάσουμε 1 κιλό θα πρέπει να κάψουμε 7000 θερμίδες
Αρα σε ένα μήνα θα πρέπει να κάνουμε 140.000 βήματα ή 4.667 / ημέρα για να χάσουμε ένα κιλό.
Δε χρειάζεται να μετράτε τα βήματα σας. Στην αγορά υπάρχουν βηματομετρητές, αλλά και applicationsγια smartphonesπου μετράνε τα βήματα σας όσο περπατάτε.
|
