Organic Life | βιολογικά προϊόντα

Η άσκηση συνδέεται με πολλά θετικά οφέλη για την υγεία τα οποία έχουν αποδειχθεί κατά καιρούς από πλήθος ερευνών.

Το περπάτημα μετά το φαγητό, έχει κάποια δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και τα τελευταία χρόνια παρατηρείται ότι ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι το έχουν εντάξει στην καθημερινότητα τους.

Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει;

Τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα μετά το φαγητό είναι:

• Επιτάχυνση της γαστρικής κένωσης σε υγιή πληθυσμό και μείωση συμπτωμάτων σε ασθενείς με ευερέθιστο έντερο.

Μια γερμανική μελέτη καταδεικνύει ότι το περπάτημα μετά από ένα γεύμα οδηγεί σε γρηγορότερη γαστρική κένωση και κατ’ επέκταση σε βελτίωση της πέψης σε υγιή άτομα.

Αυτό συμβαίνει λόγω του ότι η κίνηση του σώματος διεγείρει το στομάχι και το έντερο, με αποτέλεσμα η τροφή να κινείται πιο γρήγορα.

Πρόσφατη μελέτη του 2020, καταδεικνύει ότι η μέτρια καθημερινή άσκηση μετά το φαγητό βελτιώνει συμπτώματα, όπως είναι το φούσκωμα και τα αέρια, σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Τα ευρήματά της υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά τους κατά 50% όταν αυξήσουν τον ημερήσιο αριθμό βημάτων τους από 4.000 σε 9.500.

Ακολουθήστε τη σελίδα του Organic Life στο Facebook ΕΔΩ

• Ρύθμιση σακχάρου αίματος. Ο περίπατος μετά από ένα γεύμα επηρεάζει τη μεταγευματική γλυκόζη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο σύντομος περίπατος μετά το γεύμα μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα περισσότερο από ό,τι ένας περίπατος πριν από το αυτό.

Η γλυκόζη στο αίμα μετά από ένα γεύμα αυξάνεται προσωρινά, ειδικά εάν το γεύμα περιέχει πολλούς υδατάνθρακες. Σε μη διαβητικούς, το σώμα σε αύξηση του σακχάρου θα απαντήσει με την απελευθέρωση της ινσουλίνης.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα Β-κύτταρα του παγκρέατος και βοηθά την πρόσληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα.

Σε ένα άτομο χωρίς διαβήτη, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε σάκχαρα καθώς διασπώνται. Στη συνέχεια τα σάκχαρα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.

Σε υγιή άτομα, το πάγκρεας απελευθερώνει αρκετή ινσουλίνη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Γίνετε μέλος της ομάδας Βιολογικά στο Facebook ΕΔΩ

Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να το ελέγξει κάνοντας τροποποιήσεις τόσο στη διατροφή όσο και στον τρόπο ζωής, το περπάτημα μετά το φαγητό είναι ένας από αυτούς.

Σύμφωνα με το mednutrition.gr, συμβάλει στη μείωση της πίεσης αίματος και της LDL χοληστερόλης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τόσο την αρτηριακή πίεση όσο και την LDL χοληστερόλη προστατεύοντας από καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Για τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς, το Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων συνιστά μέτριας έντασης άσκηση για 30 λεπτά τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.

Οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να το επιτύχουν κάνοντας είτε ένα 30λεπτο περπάτημα μετά το γεύμα, είτε τρεις 10λεπτες βόλτες μετά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.

Περισσότερα νέα διατροφής

Σου αρέσει το organiclife.gr ;