| Παίρνω θερμίδες με τον καφέ; |
 Αρχικά, πρέπει να τονίσουμε ότι ο καφές, ανάλογα με την επεξεργασία που έχει υποστεί, την μέθοδο παρασκευής του και την ποσότητα έχει διαφορετική θερμιδική αξία.
Άρα άλλες θερμίδες υπολογίζουμε για τον ελληνικό, άλλες για τον στιγμιαίο και άλλες για τον espresso. Σε κάθε περίπτωση όμως, οι θερμίδες ενός «σκέτου» καφέ δεν ξεπερνούν τις 10 ανά ποτήρι/φλυτζάνι.
Οι θερμίδες εκτοξεύονται κατακόρυφα στην περίπτωση που προσθέσουμε στον καφέ μας πχ ζάχαρη, κρέμα, γάλα, σιρόπι με γεύση, αφρόγαλα κτλ.
 Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα της ζάχαρης, όπου για κάθε κουταλάκι του γλυκού που προσθέτουμε στον καφέ μας, μας αποδίδει περίπου 20 θερμίδες!
Όπως αναφέρει το diatrofi.gr, ένας πολύ γλυκός καφές με 4 κουταλιές ζάχαρης και αρκετό γάλα, μπορεί να περιέχει έως και 150 θερμίδες. Αντίθετα ένας φραπέ με λίγο ή καθόλου γάλα συνήθως δεν ξεπερνά τις 50 θερμίδες.
Ιδανικά λοιπόν, επιλέγουμε μία κούπα καφέ σε όσο το δυνατόν πιο απλή μορφή γίνεται, όπως πχ. ένα φλυτζάνι με στιγμιαίο καφέ ο οποίος έχει ελάχιστες θερμίδες (περίπου 2 θερμίδες ανά 100 ml).
Επιπροσθέτως, το συγκεκριμένο είδος καφέ έχει το πλεονέκτημα ότι δεν απαιτεί οπωσδήποτε την προσθήκη αφρόγαλου, κρέμας κτλ για να καταναλωθεί αφού έχει από μόνος του μία γεμάτη και πλούσια γεύση, που δεν χρειάζεται επιπλέον συστατικά για να αναδειχθεί… όπως συμβαίνει με άλλα είδη καφέ.
 Αν ανήκουμε στην κατηγορία εκείνων που απολαμβάνουν τον καφέ τους μέτριο ή γλυκό, χρησιμοποιούμε κάποιο γλυκαντικό όπως είναι η στέβια, αντί για ζάχαρη, ώστε να μειώσουμε τις θερμίδες του ροφήματός μας!
Πίνακας με τις θερμίδες που αναλογούν στον στιγμιαίο καφέ (ζεστό ή κρύο) όταν είναι σκέτος/ μέτριος/γλυκός.
Ζεστός: Τα 200 ml με 3 γρ. καφέ περιέχουν:
- 3 θερμίδες (ο σκέτος).
- 23 θερμίδες (ο μέτριος). - 43 θερμίδες (ο γλυκός). Φραπέ: Τα 300 ml με 4 γρ. καφέ περιέχουν: - 5 θερμίδες (ο σκέτος).
- 25 θερμίδες (ο μέτριος). - 45 θερμίδες (ο γλυκός). Συμπερασματικά, ο καφές από μόνος του μπορεί να είναι ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας ρόφημα, με υπέροχη γεύση και πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας… και όλα αυτά εφόσον δεν προσθέτουμε στο φλιτζάνι μας περιττές ουσίες που μπορούν να το μετατρέψουν σε θερμιδική «βόμβα».
Σου αρέσει το organiclife.gr ;
Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE…
|
