| Ποιες τροφές βοηθούν στο να μην φράξουν οι αρτηρίες σας |
 Το να διατηρείτε την καρδιά σας σε εξαιρετική φόρμα είναι ένα σημαντικό γα να ζήσετε περισσότερα χρόνια και πιο υγιείς.
Ένα από τα πιο κρίσιμα βήματα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήστε μια πιο υγιή καρδιά είναι να θέσετε την ισορροπημένη διατροφή ως προτεραιότητα σας.
Εκτός από τον περιορισμό της πρόσληψης ανθυγιεινών επιλογών που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να φράξουν τις αρτηρίες σας, είναι πάντα μια καλή ιδέα να προσθέτετε στο πιάτο σας υγιεινές τροφές για την καρδιά. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές νόστιμες, απλές επιλογές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Τα λιπαρά ψάρια, η βρώμη και οι ξηροί καρποί είναι από τις πιο έξυπνες επιλογές.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη καθεμιάς από αυτές τις τροφές για την καρδιά σας.
Λιπαρά ψάρια Λαχταράτε θαλασσινά; Είστε τυχεροί. Η τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε στη διατροφή σας για μια πιο υγιή καρδιά. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν τον γαύρο, το σκουμπρί, τη ρέγγα, τις σαρδέλες και, φυσικά, τον πάντα αγαπημένο, πάντα νόστιμο σολομό.
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι γεμάτα με υγιεινά λιπαρά, ειδικά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα..
Η υψηλή ποσότητα υγιεινών λιπαρών των ψαριών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL ή της κακής χοληστερόλης καθώς και στην αύξηση της HDL ή της καλής χοληστερόλης.
Αυτό μπορεί να αποτρέψει το φράξιμο των αρτηριών και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς με την πάροδο του χρόνου.
Βρώμη
Ορίστε μια νόστιμη, υγιεινή επιλογή πρωινού. Η βρώμη είναι γεμάτη με οφέλη για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού σας είναι μια ιδιαίτερα εξαιρετική επιλογή για την καρδιά σας χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.
Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών και είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Η υψηλή ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών στη βρώμη μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση της χοληστερόλης από το γαστρεντερικό σωλήνα και στην πρόληψη της απόφραξης των αρτηριών με την πάροδο του χρόνου.
Σύμφωνα με το oloygeia.gr, η βρώμη είναι επίσης ένας από τους καλύτερους σύνθετους υδατάνθρακες που μπορείτε να φάτε για να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ξηροί καρποί
Όταν πρόκειται για υγιεινά σνακ, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τους ξηρούς καρπούς. Αυτά τα νόστιμα, τραγανά σνακ μπορούν να κάνουν θαύματα για ολόκληρο το σώμα σας.
Τα πολλά οφέλη τους για την υγεία τους τα καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους.
Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή τόσο αδιάλυτων φυτικών ινών όσο και υγιεινών λιπαρών.
Όπως συμβαίνει και στα λιπαρά ψάρια, τα υγιεινά λιπαρά και η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά για τη μείωση της κακής χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης.
Η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των φραγμένων αρτηριών και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Είναι σημαντικό να τρώνε μόνο μία ή δύο χούφτες ξηρούς καρπούς επειδή είναι πολύ πυκνοί θερμιδικά.
Σου αρέσει το organiclife.gr ; Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE …
|
