| Πρστατέψτε τα μάτια σας απο τις οθώνες |
 Η εκτεταμένη χρήση οθονών έχει δημιουργήσει μια αθόρυβη επιδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως:
Η ψηφιακή κόπωση των ματιών εξελίσσεται πλέον σε ένα σοβαρό ζήτημα δημόσιας υγείας.
Οι επιπτώσεις της ψηφιακής κόπωσης Έρευνες δείχνουν ότι έως και το 50% των χρηστών υπολογιστών μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα ψηφιακής κόπωσης των ματιών.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηρότητα, δακρύρροια, φαγούρα, αίσθηση καψίματος, θολή ή ακόμη και διπλή όραση.
Αυτά τα προβλήματα δεν είναι απλώς ενοχλητικά, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα.
Η πανδημία COVID-19 επιδείνωσε την κατάσταση, καθώς η αύξηση του χρόνου μπροστά από τις οθόνες λόγω της τηλεργασίας και της τηλεκπαίδευσης έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται με την άνοδο των οφθαλμικών παθήσεων και των οπτικών διαταραχών.
Τι συμβαίνει στα μάτια όταν κοιτάμε οθόνες για μεγάλα διαστήματα
Όταν ένα άτομο κοιτάει την οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρατηρείται μείωση της συχνότητας του βλεφαρίσματος και συνεχής εστίαση σε κοντινές αποστάσεις.
Αυτά με την σειρά τους προκαλούν οφθαλμική καταπόνηση και ήπιο ερεθισμό μέχρι χρόνια ξηροφθαλμία.
Αν και συχνά κατηγορείται το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτό είναι που προκαλεί μόνιμη βλάβη στα μάτια.
Ο κύριος ένοχος είναι οι κακές εργονομικές συνθήκες, η υπερβολική χρήση και η μειωμένη συχνότητα βλεφαρίσματος.
Με αυτό το κόλπο θα προστατέυσετε την όρασή σας Ένα απλό και αποτελεσματικό μέτρο είναι αυτό που στο εξωτερικό ονομάζουν «ο κανόνας του 20-20-20»:
Κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων, κοιτάζοντας κάτι που βρίσκεται σε απόσταση 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρα).
Αν και η επιστημονική αποτελεσματικότητα του συγκεκριμένου κανόνα δεν έχει μελετηθεί εκτενώς, η πρακτική των τακτικών διαλειμμάτων θεωρείται ωφέλιμη. Προσαρμογές στο περιβάλλον εργασίας
Με λίγη προσοχή μπορείτε να διαμορφώσετε το χώρο σας, ώστε να μην επηρεάζεται τόσο από το φως της οθόνης και την κόπωση που αυτό φέρνει:
• Φωτισμός: Ο επαρκής φωτισμός μειώνει την κόπωση. Προτιμήστε ρυθμιζόμενα φωτιστικά που δεν δημιουργούν αντανακλάσεις.
• Υγρασία & αέρας: Ένας υγραντήρας ή καθαριστής αέρα μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό των ματιών. • Εργονομία: Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και σε απόσταση ενός βραχίονα. Η σωστή στάση σώματος συμβάλλει στη μείωση της κούρασης. Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο.
Ένας ειδικός μπορεί να εντοπίσει διαθλαστικά σφάλματα ή να προτείνει στοχευμένες θεραπείες, όπως ειδικά γυαλιά ή φαρμακευτικές λύσεις για την ξηροφθαλμία.
Σύμφωνα με το real.gr, εξελιγμένες θεραπείες, όπως τα φαρμακευτικά μόρια TRPM8 που ενεργοποιούν τους ψυχρούς υποδοχείς της επιφάνειας των ματιών, υπόσχονται ανακούφιση από την ξηροφθαλμία.
Παράλληλα, στην βιοτεχνολογία αναπτύσσονται βιοαισθητήρες σε φακούς επαφής που παρακολουθούν σε πραγματικό χρόνο τους δείκτες υγείας των δακρύων.
Η προστασία της όρασης είναι προτεραιότητα
Η υγεία των ματιών είναι ανεκτίμητη. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων, η λήψη προληπτικών μέτρων και η αναζήτηση εξειδικευμένης βοήθειας μπορούν να περιορίσουν τους κινδύνους της ψηφιακής κόπωσης.
Η τεχνολογία εξελίσσεται, αλλά μέχρι να αναπτυχθούν πιο φιλικές προς τα μάτια συσκευές, είναι σημαντικό να θυμόμαστε: κάντε διαλείμματα, βλεφαρίστε συχνά και ζητήστε ιατρική συμβουλή αν χρειαστεί.
Σου αρέσει το organiclife.gr ; Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE…
|
