| Με ποιους φυσικούς τρόπους μπορώ να αντιμετωπίσω τη δυσκοιλιότητα ; |
 Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα το οποίο ταλαιπωρεί μεγάλη μερίδα του πληθυσμού.
Η αντιμετώπιση της πρέπει να είναι άμεση, γιατι δεν κάνει μόνο κακό στην υγεία σου, αλλά και στη… σιλουέτα σου.
 Δες τι μπορείς να κάνεις, ώστε να αντιμετωπίσεις φυσικά τη δυσκοιλιότητα.
Η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες, βοηθάει στην ενεργοποίηση του εντέρου. Προτίμησε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά, κρέατα και κυρίως τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φτωχά σε λίπη.
Οι φυτικές ίνες, αποτελούν τον καλύτερο σύμμαχο. Πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά με πίτουρο, το μαύρο ψωμί, ο αρακάς, οι μπάμιες, τα ξερά δαμάσκηνα και βερίκοκα, τα αχλάδια, τα ακτινίδια, τα ροδάκινα, το καστανό ρύζι, το μπρόκολο, τα φυλλώδη λαχανικά, οι φράουλες, τα όσπρια, το κόκκινο λάχανο, η ψητή πατάτα με τη φλούδα, οι μπανάνες, το κουνουπίδι, το πεπόνι και τα κολοκύθια.
 Καθημερινά πρέπει να πίνεις 8 - 10 ποτήρια νερό και να μην αμελείς να περπατάς.
|
