| Κάντε push ups το πρωί για ενέργεια και διαύγεια |
 Ξυπνήσατε το πρωί, αλλά τα μάτια σας δε λένε να ανοίξουν με τίποτα. Πριν αρχίσετε να πίνετε καφέδες, δοκιμάστε έναν εναλλακτικό τρόπο ξυπνήματος.
Σύμφωνα με ανάρτηση στο newsbeast.gr o Gregory Ferenstein, γράφει στο The Daily Beast, πως 30 δευτερόλεπτα από push-ups το πρωί κάνουν την ίδια δουλειά με μια κούπα καφέ!
«Όποτε νιώθω ότι χρειάζομαι κάτι να με ξυπνήσει, βρίσκω μια ήσυχη γωνίτσα και κάνω μερικές ασκήσεις που αυξάνουν τους καρδιακούς μου παλμούς. Έχω ανακαλύψει ότι μισό λεπτό από έντονες και δυναμικές ασκήσεις μου προσφέρουν την ίδια πνευματική εγρήγορση όσο ένας καφές» είπε χαρακτηριστικά.
Προκειμένου να αποδείξει επιστημονικά αν οι υποψίες του είναι πραγματικές, χρησιμοποίησε ένα εργαλείο που αξιολογεί τις γνωστικές λειτουργίες.
Κάνοντας ένα μικρό τεστ, τη μία φορά αφότου ήπιε μια κούπα καφέ και την άλλη μετά από το μίνι πρόγραμμα γυμναστικής του, βρήκε ότι η γνωστικές του λειτουργίες αυξήθηκαν κατά 6% με τη βοήθεια της καφεΐνης και 12% μετά από μερικά push-ups.
Η καφεΐνη ήταν περισσότερο βοηθητική σε ό,τι είχε να κάνει με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, βελτιώνοντας τις αποδόσεις του κατά 26%, συγκριτικά με ένα 16% μετά από μερικές ασκήσεις.Πριν από ένα χρόνο ερευνητές από το ινστιτούτο Montreal Heart Institute είχαν βρει ότι η υψηλής έντασης άσκηση βελτιώνει τόσο την ψυχική, όσο και την σωματική υγεία.
Επιπλέον, ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, αναφέρουν ότι όταν κανείς τρέχει σε διάδρομο ενισχύεται η λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
|
