Organic Life | βιολογικά προϊόντα

Τα αυγά έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά αν τρώτε τον κρόκο. Και υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε τα αυγά στην διατροφή σας.

Ακόμα και όταν τα τρώτε με τον πιο απλό τρόπο, με λίγο αλάτι και πιπέρι, τα βραστά αυγά δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και μία από τις πλουσιότερες πηγές μιας συγκεκριμένης θρεπτικής ουσίας, που ονομάζεται χολίνη.

Τι προσφέρει η χολίνη;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι πολλοί δεν καταναλώνουν αρκετά τρόφιμα που περιέχουν χολίνη, παρά το γεγονός ότι είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Η χολίνη κάνει μια σειρά από θετικά πράγματα για τον οργανισμό.

Τη σύνθεση του DNA και τη ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης, έως την παραγωγή ενός νευροδιαβιβαστή γνωστού ως ακετυλοχολίνη, που είναι απαραίτητος για την ψυχική διάθεση.

Την μνήμη, τον έλεγχο των μυών και για άλλες λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Η χολίνη συμβάλλει επίσης στην απομάκρυνση της “κακής” LDL χοληστερόλης.

Καθώς βοηθάει στην δημιουργία μιας ουσίας που διασπά την χοληστερόλη στο ήπαρ.

Η μη κατανάλωση αρκετής χολίνης στην διατροφή σας θα μπορούσε δυνητικά να προκαλέσει συσσώρευση τη LDL χοληστερόλης στο ήπαρ.

Ένα μεγάλο βραστό αυγό περιέχει 147mg χολίνης, καθιστώντας το την πλουσιότερη πηγή αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Εκτός από την χολίνη, τα βραστά αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και βιταμινών για τον άνθρωπο.

Συμπεριλαμβανομένων των A, D, E, K και αρκετών βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 278mgΟ μέσος ενήλικας άνδρας χρειάζεται περίπου 402mg χολίνης καθημερινά.

Εμείς, θα σας προτείναμε, να προτιμάτε τα βιολογικά αυγά τα οποία είναι απαλλαγμένα από χημικά λιπάσματα και φυτοφάρμακα.

Περισσότερα θέματα διατροφής ...