| Τί να κάνεις για να μη σε επηρεάσει η αλλαγή της ώρας την Κυριακή |
 Αλλάζει η ώρα την Κυριακή 26/03 τα ξημερώματα, με τη θερινή ώρα να κάνει πλέον την εμφάνιση της σηματοδοτώντας πως το καλοκαίρι είναι πλέον πιο κοντά.
Οι δείκτες του ρολογιού θα δείξουν μια ώρα μπροστά, έστι λοιπόν από 03.00 θα δείχνουν 04.00 στερώντας μας έτσι μια ώρα ύπνου.
Η αλλαγή όμως της ώρας, επηρεάζει αρκετούς ανθρώπους, ανάλογα με τα γονίδια τους και τις συνήθειες τους, προκαλώντας έτσι ενός είδους τζετ λαγκ.
 Τι μπορείτε να κάνετε για να μη σας επηρεάσει η αλλαγή της ώρας
Σύμφωνα με το Εθνικό Ιδρυμα Υπνου (NSF) των ΗΠΑ, τις μέρες πριν από την αλλαγή της ώρας φροντίστε να πηγαίνετε για ύπνο 15-20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο.
Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε το τουλάχιστον το βράδυ της αλλαγής. Καλό είναι επίσης να φροντίσετε να κοιμηθείτε μισή ώρα περισσότερο το πρωί της Κυριακής που θα αλλάξει η ώρα καθώς και να εκτεθείτε στον πρωινό ήλιο όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Οι συστάσεις αυτές δεν γίνονται τυχαία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τις μέρες αμέσως την αλλαγή της ώρας πολλοί νιώθουν υπνηλία και έχουν μειωμένη συγκέντρωση σε ό,τι κι αν κάνουν.
Οι επιδράσεις αυτές ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο ατυχήματος κατά τον δρα Τακαχάσι, ο οποίος συνιστά μεγαλύτερη προσοχή και ίσως έναν έξτρα καφέ για λίγες μέρες.
|
