Διαφήμιση
Διαφήμιση
Πώς να προφυλαχτείτε από τον πόνο σε πλάτη και μέση
03-ponos 
 
Πώς να προφυλαχτείτε από τον πόνο σε πλάτη και μέση
 
Τέσσερις στους πέντε ανθρώπους, παρουσιάζουν τουλάχιστον μία κρίση πόνου στην πλάτη, με τις περισσότερες περιπτώσεις, να αφορούν τη μέση, ο οποία δέχεται και τα περισσότερα φορτία.

Tips για υγιή και δυνατή πλάτη χωρίς πόνους

Γυμναστική
Η συστηματική αεροβική άσκηση, όπως η βάδιση, η ποδηλασία και η κολύμβηση, αυξάνει την δύναμη και την αντοχή, επιτρέποντας στους μυς να λειτουργούν καλύτερα.
 
24-organic-life
 
Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι,  κάνετε ασκήσεις των κοιλιακών και ραχιαίων μυών (για να στηρίζουν καλύτερα τη σπονδυλική στήλη).
 
Κόψτε το τσιγάρο
Οι καπνιστές, έχουν μειωμένα επίπεδα οξυγόνου στους σπονδυλικούς ιστούς.
 
Σωματικό βάρος
Διατηρείτε υγιές σωματικό βάρος, ώστε να μην επιβαρύνετε τη μέση και την πλάτη σας.
 
Πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε την κατάλληλη τεχνική και την πρέπουσα στάση σώματος και στην καθημερινότητα σας.

Πρέπει δηλαδή, να στέκεστε με ίσια πλάτη και να εναλλάσσετε τα πόδια σας σε ένα υποπόδιο αν πρέπει να στέκεστε όρθιοι πολλή ώρα.
 
Να μην κάθεστε σε πολύ χαμηλά καθίσματα (τα γόνατα και τα ισχία σας πρέπει να βρίσκονται στην ίδια νοητή ευθεία), να διατηρείτε ίσια την πλάτη σας όταν κάθεστε (να βάζετε ένα στήριγμα πίσω από τη μέση).
 
Να σηκώνετε βαριά αντικείμενα χρησιμοποιώντας τα πόδια σας (να λυγίζετε τα γόνατα ή να κάνετε βαθύ κάθισμα, και να έχετε τα χέρια με το βάρος κοντά στο σώμα σας).
 
Να κοιμάστε έξυπνα (σε μέτριο στρώμα και με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, για να μη σχηματίζει μεγάλη γωνία ο αυχένας σας)
 
 
 
 
 

Σου αρέσει το organiclife.gr / Like... έκανες ;

 

 

 

 

Περισσότερα θέματα Υγείας...

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση

organiclife.gr | 2019 | βιολογικά προϊόντα | Sitemap | Don`t panic, live... Organic !!! 
Organic Life. Οδηγός αγοράς βιολογικών προϊόντων και εναλλακτικών θεραπειών
 
Η ιστοσελίδα, χρησιμοποιεί cookies, με σκοπό την ομαλή λειτουργία της. 
............................................................................................................................................
Σημ.: Ολα τα άρθρα υγείας και λοιπές αναρτήσεις που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα, έχουν καθαρά και μόνον ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του ιατρού σας.