Διαφήμιση
Διαφήμιση
Χοληστερίνη: Τι δείχνουν νέες έρευνες
04-holisterini
 
Μπορεί να συνδέουμε τη χοληστερόλη με την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων αλλά αυτή παράγεται από το σώμα μας. Το ήπαρ παράγει το 75% της χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο αίμα μας. Το άλλο 25% προέρχεται από τα τρόφιμα.

Χοληστερόλη και οικογενειακό ιστορικό
Η χοληστερόλη προέρχεται από δύο πηγές – το σώμα και το φαγητό – και οι δύο μπορούν να συμβάλλουν στην υψηλή χοληστερόλη.
 
Ωστόσο μερικοί άνθρωποι κληρονομούν γονίδια που προκαλούν αύξηση της χοληστερόλης. Για άλλους ωστόσο μόνο η διατροφή είναι ο κύριος ένοχος.
 

organic-life

  
Παράγοντες κινδύνου
- Μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη.
- Ένα οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης.
- Παχυσαρκία.
- Ηλικία.
 
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Οι αλλαγές στη διατροφή αποτελούν ένα ισχυρό μέσο για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.
 
Οι διαλυτές φυτικές ίνες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.
 
Καλές πηγές διαλυτών φυτικών ινών είναι το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά, η βρώμη,τα φρούτα,τα αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια, όπως φασόλια.
 
organic-life-courier
 
Γνωρίστε τα λίπη
Τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται στα τηγανητά (ντόνατς, πατατάκια, τσιπς) μπισκότακαι άλλα ανεβάζουν τις τιμές στα ύψη.
 
Από την άλλη τα καλά λιπαρά μπορούν να μειώσουν την LDL όταν συνδυάζονται με άλλες υγιεινές τροφές.

Τα ψάρια όπως ο σολωμός , είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
 
 
 
 
 
 
Σου αρέσει το organiclife.gr ;
Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE…

 
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση

organiclife.gr | 2021 | βιολογικά προϊόντα | Sitemap | Don`t panic, live... Organic !!! 
Organic Life. Οδηγός αγοράς βιολογικών προϊόντων και εναλλακτικών θεραπειών
 
Η ιστοσελίδα, χρησιμοποιεί cookies, με σκοπό την ομαλή λειτουργία της. 
............................................................................................................................................
Σημ.: Ολα τα άρθρα υγείας και λοιπές αναρτήσεις που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα, έχουν καθαρά και μόνον ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του ιατρού σας.