Διαφήμιση
Διαφήμιση
Γιατί είναι σημαντική η υγεία των οστών σας;
27-osta
 
Τα οστά μας υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα και επιτρέπουν την κίνηση. Ωστόσο, η υγεία των οστών συχνά δεν αποτελεί προτεραιότητα.
 
Οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα για να διασφαλίσουν την καλή κατάσταση των οστών τους.
 
Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την υγεία των οστών και γιατί οι άνθρωποι πρέπει να τα λαμβάνουν σοβαρά υπόψη.

Η σημασία των οστών
Τα οστά στο ανθρώπινο σώμα κάνουν σημαντική δουλειά. Εκτός από το να συγκρατούν το βάρος του σώματος, τα οστά προστατεύουν επίσης τον εγκέφαλο, την καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα από βλάβες και τραυματισμούς.
 
Οι επιπτώσεις των ατυχημάτων και της αυστηρής σωματικής δραστηριότητας στα εσωτερικά όργανα είναι λιγότερο σοβαρές λόγω των οστών που τα προστατεύουν.
 
Επίσης, τα οστά χρησιμεύουν ως κυτία αποθήκευσης για τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα, όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος. Αυτά τα μέταλλα απελευθερώνονται όταν παραστεί ανάγκη.

Τα οστά μας διαδραματίζουν έναν πολυεπίπεδο ρόλο κι επιτελούν ένα πλήθος λειτουργιών, πολλές από τις οποίες δεν είναι ευρύτερα γνωστές.

• Υποστηρίζουν τη δομή του σώματός μας και προστατεύουν ζωτικά όργανα όπως την καρδιά, τους πνεύμονες και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Χωρίς τα οστά, το σώμα μας θα ήταν μια ασχημάτιστη μάζα ιστών.
 
• Συνεργάζονται με τους μυς, δημιουργώντας το μυοσκελετικό σύστημα το οποίο καθορίζει την κινητική μας αλυσίδα.
 
• Λειτουργούν ως δεξαμενές αποθήκευσης ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D, που είναι συστατικά πολύ σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
 
• Παράγουν αιμοσφαίρια, ερυθρά και λευκά, που είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα μας.
 
• Απελευθερώνουν ορμόνες που ρυθμίζουν τα ποσοστά σακχάρου στο αίμα και την εναπόθεση λίπος.
 
• Απορροφούν βαρέα μέταλλα από το αίμα βοηθώντας την αποτοξίνωση του οργανισμού.
 
organic-life
 
Ανάπτυξη των οστών
Όπως και τα άλλα μέρη του σώματος, έτσι και τα οστά μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου. Η ανάπτυξη των οστών είναι ζωτικής σημασίας κατά την παιδική και εφηβική ηλικία.
 
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα οστά συνεχίζουν να υποβάλλονται σε συνεχή διαδικασία θραύσης και αναδόμησης.
 
Η οστική μάζα καθορίζει τη δύναμη και την ικανότητα του οστού να φέρει βάρος. Η συνήθης ηλικία κατά την οποία οι άνθρωποι φτάνουν στη μέγιστη οστική τους μάζα είναι περίπου τα 30 έτη.
 
Μετά την ηλικία των 30 ετών, υπάρχει λιγότερη ανάπτυξη των οστών και το σώμα χάνει περισσότερη οστική μάζα από αυτή που μπορεί να αποκτήσει.
 
Όποιες και αν είναι οι επιπτώσεις του σωματικού στρες και της καταπόνησης στα οστά μας χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπιστούν.

Γιατί πρέπει να παίρνουμε στα σοβαρά την υγεία των οστών;
Η υγεία των οστών είναι απαραίτητη για να διατηρείται σε φόρμα η σκελετική υποστήριξη του σώματος. Φροντίζοντας τα οστά μας, διασφαλίζουμε ότι η ανάπτυξή τους είναι ομαλή.
 
Κατά τα πρώτα στάδια ανάπτυξης των οστών, όπως στα παιδιά και στους εφήβους, η υγεία των οστών θα πρέπει να θεωρείται προτεραιότητα.
 
Για να μπορέσουμε να υποστηρίξουμε ένα αναπτυσσόμενο σώμα, τα οστά πρέπει να είναι υγιή και δυνατά και να αναπτύσσονται μαζί με τα υπόλοιπα μέρη του σώματος.
 
Για τους ενήλικες, η υγεία των οστών είναι επίσης εξίσου σημαντική, δεδομένου ότι τα οστά δεν αναπτύσσονται τόσο γρήγορα όσο πριν.
 
Καθώς μεγαλώνουμε, αυξάνεται ο κίνδυνος να αντιμετωπίσουμε προβλήματα. Η εστίαση θα πρέπει να είναι στη διατήρηση της υγείας των οστών για την αποφυγή προβλημάτων που αργότερα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπισθούν.
 
organic-life-2
 
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην υγεία των οστών μας.
• Ηλικία. Διαφορετικές ηλικιακές ομάδες βρίσκονται σε διάφορα στάδια ανάπτυξης των οστών. Ως αποτέλεσμα, οι ανάγκες υγείας των οστών για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες ποικίλλουν.
 
Οι νεότερες γενιές πρέπει να επικεντρωθούν στη διατήρηση της ανάπτυξης των οστών τους. Συγκριτικά, οι παλαιότερες γενιές πρέπει επίσης να διατηρούν τα οστά τους υγιή και δυνατά.

• Μέγεθος. Οι δομές των οστών έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη. Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο εμφανή κόκκαλα, ενώ άλλοι έχουν μικροκαμωμένο πλαίσιο. Τα άτομα με μικρότερο σώμα έχουν λιγότερη οστική μάζα.

• Γενετικό υλικό. Το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό παίζει ρόλο στον καθορισμό της υγείας των οστών μας.
 
Μπορεί, για παράδειγμα, να έχουμε κληρονομήσει κληρονομήσει τα χαρακτηριστικά των οστών των γονιών μας.
 
Εάν η οικογένειά μας έχει ιστορικό οστικών προβλημάτων, πρέπει να προσέχουμε γιατί οι πιθανότητες να αντιμετωπίσουμε τα ίδια προβλήματα είναι μεγαλύτερες.

• Σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα παίζει ρόλο στην υγεία των οστών. Οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα με τα οστά τους.
 
Λειτουργικές κινήσεις όπως η άρση βαρών και ακόμη και οι άσκηση μεταφοράς του σωματικού βάρους μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των οστών. Δεν αρκούν ωστόσο.
 
Για την τόνωση των οστεογονικών επιδράσεων της αυξημένης οστικής μάζας, οι ιστοί των οστών πρέπει να εκτίθενται σε φορτίο μεγαλύτερο από αυτό που παρουσιάζεται κατά τις καθημερινές δραστηριότητες ζωής.
 
Πρόσληψη μετάλλων μέσω της διατροφής
Συχνά ακούμε πώς το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών.
 
Όπως αναφέρει το protothema.gr, το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που διατηρεί υγιείς τις δομές των οστών και των δοντιών, αλλά πολλά άλλα μέταλλα είναι επίσης παράγοντες που απαιτούνται για την αντοχή των οστών.
 
Τέτοια μέταλλα είναι το μαγνήσιο και το κάλιο που συχνά παραβλέπονται. Αντί να εστιάσετε στη λήψη ασβεστίου χωρίς άλλους απαραίτητους παράγοντες, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην εφαρμογή μιας διατροφής πλούσιας σε μέταλλα και θρεπτικά συστατικά.

Μερικές από τις τροφές για καλή υγεία των οστών είναι:
- Σαρδέλες.
- Σολομός.
- Τόνος.
- Αυγά.
- Αμύγδαλα.
- Μπρόκολο.
- Λάχανο.
- Σπανάκι.
- Ζωμός οστών πλούσιος σε μεταλλικά στοιχεία.
 
 
 
 
 
 
Σου αρέσει το organiclife.gr ;
Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE…

 
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση

organiclife.gr | βιολογικά προϊόντα | Sitemap | Don`t panic, live... Organic !!! 
Organic Life. Οδηγός αγοράς βιολογικών προϊόντων και εναλλακτικών θεραπειών
 
Η ιστοσελίδα, χρησιμοποιεί cookies, με σκοπό την ομαλή λειτουργία της. 
............................................................................................................................................
Σημ.: Ολα τα άρθρα υγείας και λοιπές αναρτήσεις που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα, έχουν καθαρά και μόνον ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του ιατρού σας.