| Πως θα μειώσετε την όρεξή σας. |
 Εάν θέλετε να ξεκινήσετε κάποια δίαιτα θα πρέπει να μάθετε να ελέγχετε την όρεξή σας. Διαβάστε παρακάτω πως θα την μειώσετε ώστε ναβοηθηθείτε στην απώλεια βάρους.
Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Το νερό είναι η καλύτερη άμυνα σας ενάντια στην πείνα. Μειώνει την όρεξή σας, σας ενυδατώνει και δεν σας προσθέτει καμία θερμίδα. Τέλεια! Πάρτε ιχθυέλαιο. Τα λιπαρά οξέα Ω-3 μεταξύ άλλων μειώνουν την όρεξη, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, την πίεση του αίματος. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καίτε λίπος φυσιολογικά ενώ ταυτόχρονα παρέχουν στο σώμα σας πολλά διατροφικά στοιχεία.
 Προσθέστε κανέλα σε όλα.
Σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, η οποία επιβραδύνει την πέψη. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Προτιμήστε την βιολογική. Πίνετε καφέ και τσάι.
Το τσάι και ο καφές μπορούν να ανακόψουν την πείνα σας, αρκεί να είναι χωρίς ζάχαρη. Επίσης, μπορείτε να πιείτε έξυπνα κάνοντας ταυτόχρονα και αποτοξίνωση στην περίπτωση που επιλέξετε να καταναλώνετε κάποια βότανα. Επιλέγετε τους σωστούς υδατάνθρακες.
Τροφές όπως το πίτουρο βρώμης, το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που αφομοιώνονται αργά από τον οργανισμό. Η αργή πέψη των τροφίμων παρέχει μια σταθερή ενέργεια, και αποτρέπει τα επίπεδα της πείνας να κορυφωθούν.
Κόψτε τη ζάχαρη.
Η ζάχαρη και όλα τα προιόντα που την περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης προκαλώντας πείνας ενώ προωθούν την αποθήκευση λίπους. Στοχεύστε στις φυτικές ίνες. Όπως το νερό έτσι και οι φυτικές ίνες είναι ο καλύτερος φίλος αυτού που κάνει δίαιτα. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στον κορεσμό και στέλνουν μήνυμα σ τον εγκέφαλο να σταματήσει να τρώει. Τρώτε πρωινό.
Όπως αναφέρει το boxpharmacy.gr, οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό τρώνε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για αυτούς που θέλουν να χτίσουν μυς. Είναι απαραίτητο εργαλείο για αυτούς που κάνουν δίαιτα, αφού μπορεί να κόψει την όρεξη. Επιλέγετε πιο υγιεινά λίπη.
Όπως οι πρωτεΐνες έτσι και τα υγιεινά λίπη καταστέλλουν την όρεξη. Ξηροί καρποί, ψάρια, ελαιόλαδο, λιναρόσπορος κ.λπ. είναι όλα υγιεινά για να μειώσετε την όρεξή σας και να ακολουθήσετε τη δίαιτά σας.
Καταναλώνετε ολόκληρα τρόφιμα αντί για χυμούς. Τα στερεά τρόφιμα είναι πάντα πιο χορταστικά από τα υγρά. Επίσης τα φρούτα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από το χυμό. Μελέτες έχουν δείξει πως όσο πιο πολλή μάσηση απαιτείται για το φαγητό, τόσο πιο γρήγορα αναπτύσσεται το αίσθημα κορεσμού της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώει κανείς λιγότερο.
Τρώτε αργά. Λιγότερες θερμίδες προσλαμβάνουν όσοι μασούν αργά το φαγητό τους σε σχέση με αυτούς που βιάζονται να αδειάσουν το πιάτο τους, σύμφωνα με κινεζική μελέτη. Κατά τη διάρκεια του φαγητού, να αφήνετε κάτω το μαχαίρι και το πιρούνι, γιατί αν το κρατάτε διαρκώς, δημιουργείται μηχανικά η τάση για τσιμπολόγημα.
Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Έρευνες που διεξήχθησαν στις ΗΠΑ και στην Αγγλία έδειξαν ότι το μάσημα της τσίχλας μειώνει την πείνα και ελέγχει την όρεξη. Άνθρωποι που μασούσαν τσίχλα ανάμεσα στα γεύματα, τσιμπολογούσαν λιγότερο και είχαν πιο μειωμένο αίσθημα πείνας.
Παραμείνετε δραστήριοι.
Όσοι πιο απασχολημένοι είστε όταν εργάζεστε ή ασκείστε τόσο λιγότερο σκεφτόσαστε το φαγητό.
Σου αρέσει το organiclife.gr ;
Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE…
|
