| 4 τεχνικές για να αυξήσετε τη μνήμη σας και να δυναμώσετε το μυαλό σας |
 Με το αλτσχάιμερ να κάνει όλο και πιο συχνά την εμφάνιση του και μάλιστα σε όλο και μικρότερες ηλικίες, ακολουθήστε τις παρακάτω 4τεχνικές, για να αυξήσετε τη μνήμη σας.
Τεχνικές εφαρμόσιμες όχι μόνον για όσους νοσούν, αλλά και για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τη μνήμη τους δυνατή, με την καλύτερη άσκηση για το μυαλό, να αποτελεί η σκέψη και η εργασία.
Τεχνικές για να αυξήσετε τη μνήμη σας
1. Μπήκατε σε ένα δωμάτιο και ξεχάσατε γιατί πήγατε. Επιστρέψτε στο μέρος από το οποίο ξεκινήσατε και μη φύγετε έως ότου θυμηθείτε τον λόγο για τον οποίο πήγατε εκεί.
2. Όταν πηγαίνετε για ψώνια, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι πρέπει να αγοράσετε, χωρίς να τσεκάρετε τη λίστα που από πριν έχετε ετοιμάσει.
3. Εάν ξεχάσατε που τοποθετήσατε ή χάσατε ένα αντικείμενο, σημειώστε τα τελευταία 6 πράγματα που κάνατε πριν το χάσετε και τα μέρη που βρισκόσασταν κάθε φορά. Το χαμένο αντικείμενο βρίσκεται σε ένα από αυτά τα σημεία.
4. Όταν διαβάζετε κάτι, κάντε μια περίληψη με τα σημαντικότερα σημεία, ονόματα κλπ και εξιστορήστε τη σε ένα φίλο σας.
|
