| Το μενού της μεγάλης εβδομάδας |
 Δες την νηστεία ως ευκαιρία αποχής από τα γλυκά και μην ξεκινήσεις να τρως αλόγιστες ποσότητες σε κουλουράκια νηστίσιμα, χαλβά και κάθε λογής νηστίσιμη λιχουδιά.
Πρέπει να καταναλώσεις επαρκείς ποσότητες νερού ώστε να ενυδατωθείς ενώ μην ξεχνάς όταν ξυπνάς το πρωί να πίνεις ένα ποτήρι νερό. Μεγάλη Δευτέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με ταχίνι και μέλι. Πρόγευμα: 1 φρούτο της επιλογής σου και 10 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: 1 πιάτο φασολάκια μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο/ μερίδα με 1 μικρό κρίθινο παξιμάδι. Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σου. Βραδινό: σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο. Μεγάλη Τρίτη
Πρωινό: smoothies: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 κ.σ. σπόρους chia, 1 κ.σ. βρώμη, 1 κουταλάκι μέλι και 1 μπανάνα (μην ξεχάσεις να προσθέσεις τους σπόρους από το βράδυ μέσα στο γάλα). Πρόγευμα: 1 φρούτο της επιλογής σου. Μεσημεριανό: φακοσαλάτα: σούρωσε τις φακές σου και πρόσθεσε ντοματίνια, κρεμμυδάκι, κάπαρη, λίγο ελαιόλαδο και ξίδι. Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σου. Βραδινό: σαλάτα ωμή εποχής με 3 κ.σ. κινόα, ελαιόλαδο και βαλσάμικο με στέβια. Μεγάλη Τετάρτη Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με κομματάκια αβοκάντο, καρύδια και μέλι. Πρόγευμα: 1 φρούτο της επιλογής σου. Μεσημεριανό: δοκίμασε να φτιάξεις μπιφτέκια λαχανικών με πατάτες, καρότα, καλαμπόκι και αρακά, θα τα λατρέψεις και μην ξεχάσεις να τα συνοδέψεις με σαλάτα. Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σου. Βραδινό: σαλάτα βραστή: όπως μπρόκολο- κουνουπίδι, σπαράγγια, χόρτα με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι και 1 κρίθινο παξιμάδι. Μεγάλη Πέμπτη Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με λίγο φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα. Πρόγευμα: 1 φρούτο της επιλογής σου και 5 καρύδια. Μεσημεριανό: σαλάτα εποχής και χταπόδι κρασάτο με φάβα. Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σου. Βραδινό: τορτίγια με ψητά λαχανικά. Μεγάλη Παρασκευή Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι και 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι με πορτοκάλι. Πρόγευμα: 1 φρούτο της επιλογής σου και 5 κάσιους. Μεσημεριανό: φτιάξε μια μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, συνόδεψέ την με 2 κρίθινα παξιμάδια. Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σου. Βραδινό: δοκίμασε να φτιάξεις τα φαλάφελ σου ψητά (για να τα έχεις έτοιμα και για αύριο το μεσημέρι). Μεγάλο Σάββατο Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου με 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι με κακάο. Πρόγευμα: 1 φρούτο της επιλογής σου και 4 καρύδια. Μεσημεριανό: σαλάτα εποχής και 1 μερίδα φαλάφελ ψητά. Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σου. Βραδιμό: σαλάτα εποχής με ένα κρίθινο παξιμάδι και dressing βαλσάμικο. Όπως αναφέρει το shape.gr, την Κυριακή του Πάσχα, μην ξεχάσεις το πρωινό σου, ούτε το φρούτο σου τις πρωινές ώρες, κάνε τις παρασπονδίες σου στο μεσημεριανό τραπέζι και προσπάθησε να καταναλώσεις ένα ελαφρύ βραδινό όπως ένα γιαουρτάκι. Έτσι όχι μόνο δεν θα πάρεις βάρος λόγω του Πάσχα, αλλά θα δεις και μια αξιόλογη απώλεια.
Σου αρέσει το organiclife.gr ; Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE …
|
