| 4 tips για να αποφύγετε τις συνέπειες της ακινησίας στο γραφείο |
 Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι συνθήκες εργασίας ειδικά για όσους κάνουν δουλειά γραφείου, έχει ως αποτέλεσμα την πολύωρη ακινησία επάνω σε μια καρέκλα, με ολέθρια προβλήματα όμως στην υγεία.
Κίνδυνος αναπηρίας, διαβήτης, καρδιοπάθειες, προβλήματα στα γόνατα και τους αστραγάλους, πονοκεφάλους, αυχενικό και προβλήματα στη μέση είναι μόνο κάποιες από τις συνέπειες της ακινησίας.
Τί μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις συνέπειες ;
1. Φροντίστε να σηκώνεστε κάθε 20 λεπτά από την καρέκλα και να στέκεστε όρθιος ή να περπατάτε για λίγα λεπτά. Το ιδανικό είναι να φροντίζετε να κρατάτε ολόισια το σώμα σας, ώστε να γυμνάζονται οι μεγάλες μυϊκές ομάδες.
2. Για την προστασία του κυκλοφοριακού από την ακινησία, όταν κάθεστε, πρέπει να κινείτε όσο το δυνατόν συχνότερα τα δάκτυλα των ποδιών.
3. Για το πεπτικό καλό θα είναι να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες με τα πόδια και να περπατάτε λίγο μετά το φαγητό.
4. Για τα προβλήματα της μέσης, καλό θα είναι να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε 20 λεπτά και να κάνετε όσες δουλειές μπορείτε όρθιοι.
|
