| Η yoga ενισχύει τη μνήμη. Ιδανικό να συνδυαστεί με διαλογισμό |
 Η yoga και ο διαλογισμός ενισχύουν τη μνήμη και μάλιστα είναι πιο αποτελεσματικοί από τις κλασικές μεθόδους ενίσχυσης της μνήμης.
Σύμφωνα με το Journal of Alzheimer’s Disease, ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Αντζελες (UCLA), εξέτασαν εθελοντές ηλικίας άνω των 55 ετών και ανακάλυψαν ότι μέσα σε τρεις μήνες το πρόγραμμα αυτό μπορεί να περιορίσει στο ελάχιστο τα συμπτώματα της ήπιας νοητικής διαταραχής, η οποία συχνά προηγείται της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας.
Μάλιστα ο συνδυασμός γιόγκα και διαλογισμού φάνηκε να είναι πιο αποτελεσματικός απ’ ό,τι οι κλασικές ασκήσεις τόνωσης του εγκεφάλου, όπως τα παζλ, τα σταυρόλεξα και τα παιχνίδια στον υπολογιστή.
Επίσης η yoga παρέχει πρόσθετα οφέλη αφού βελτιώνει την ψυχική διάθεση, καταπολεμά το άγχος και ενισχύει τις δεξιότητες αντιμετώπισης και την ανθεκτικότητα στο στρες.
Οι εθελοντές της παρούσας μελέτης χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι 14 ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα που αποτελείτο από γιόγκα μία φορά την εβδομάδα επί 20 λεπτά και καθημερινό διαλογισμό στο σπίτι επί 20 λεπτά. Οι υπόλοιποι 11 έκαναν καθημερινά στο σπίτι ασκήσεις μνήμης επί 20 λεπτά.
Οι βελτιώσεις που παρατηρήθηκαν στη συμπεριφορά τους αντικατοπτρίζονταν και στις λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες (fMRI) του εγκεφάλου τους, οι οποίες έδειξαν ότι η δραστηριότητά του είχε βελτιωθεί σε όλους, αλλά η διαφορά ήταν πολύ πιο έντονη σε όσους έκαναν γιόγκα και διαλογισμό.
Σου αρέσει το organiclife.gr ;
Θα το εκτιμούσαμε εάν μας το έδειχνες με ένα LIKE…
|
