|
Ο διαλογισμός ενδέχεται να προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ, το σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας αλλά και το άγχος, σύμφωνα με με μελέτη.
Όπως έδειξε, η πανάρχαια αυτή τεχνική χαλάρωσης μπορεί να απενεργοποιήσει περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται επίσης με πλήθος ψυχιατρικών διαταραχών.
Οι ερευνητές ελπίζουν πως τα ευρήματά τους θα ρίξουν φως στην βιολογία πίσω από τα νευρολογικά νοσήματα και θα ανοίξουν το δρόμο για την επινόηση νέων θεραπειών.
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως ο διαλογισμός μπορεί να συμβάλλει στην διακοπή του καπνίσματος, στην αντιμετώπιση του καρκίνου, ακόμα και στην πρόληψη της ψωρίασης.
Όμως επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Γέιλ εκτιμούν ότι μπορεί να μας βοηθήσει να μένουμε προσηλωμένοι και να διεγείρει το αίσθημα ευτυχίας, επιβραδύνοντας έτσι την έναρξη της άνοιας και συνηθισμένων ψυχικών διαταραχών.
Όπως γράφουν ο δρ Μπριούερ και οι συνεργάτες του στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» (PNAS), κατέγραψαν την εγκεφαλική λειτουργία ομάδας εθελοντών, εν όσω εφήρμοζαν τρεις διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού.
Άλλοι εθελοντές ασχολούνταν με το διαλογισμό επί χρόνια και άλλοι ήταν άπειροι.
Η καταγραφή αποκάλυψε πως οι έμπειροι εθελοντές είχαν μειωμένη δραστηριότητα σε μία περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την απώλεια της προσοχής και με προβλήματα όπως οι αγχώδεις διαταραχές, το σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας, η σχιζοφρένεια και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Η δραστηριότητα σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου ήταν μειωμένη ανεξάρτητα από την τεχνική διαλογισμού που έκαναν οι εθελοντές, ενώ παρέμεινε χαμηλή ακόμα και όταν έπαψαν να διαλογίζονται.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι είναι λιγότερο ευάλωτοι στην ανάπτυξη των προαναφερθέντων προβλημάτων, λένε οι ερευνητές.
Κάντε τα πρώτα σας βήματα στο διαλογισμό…
-Πρωταρχικής σημασίας αποτελεί η καλή στάση του σώματος. Σταθείτε πιο σταθερά ρίχνοντας περισσότερο το βάρος στα ισχία σας. Πάρτε βαθιές ανάσες.
-Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας. Νιώστε το μέτωπο, τα μάτια, το στόμα, τα χείλη και τη γλώσσα σας να χαλαρώνουν. Πάρτε ελεύθερες αναπνοές.
-Απελευθερώστε τα χέρια σας και χαλαρώστε τα (νιώστε τα χαλαρά μέχρι τις άκρες των δαχτύλων σας). Εάν κάθεστε τοποθετήστε τα εντελώς χαλαρά στα πόδια σας. Πάρτε γεμάτες, ελεγχόμενες αναπνοές.
-Νιώστε την παρουσία σας, χαλαρώνοντας τους ρυθμούς σας και παρατηρώντας με ηρεμία γύρω σας. Κάντε παντού αυτό. Βοηθά πολύ.
|
